kacang

Sampurna krim lan butter, macadamia asring disenengi ing cookie - nanging ana akeh liyane. Ing kene, sinau babagan manfaat kacang macadamia kanggo kesehatan lan cara nggunakake ing pawon.
Saka perspektif sistemik, kacang macadamia duwe akeh keuntungan.Miturut artikel ilmiah 2019, kacang sugih ing lemak tak jenuh tunggal "apik" sing nyuda inflamasi kanthi nyegah protein inflamasi sing disebut sitokin. Iki minangka kunci amarga inflamasi jangka panjang sing berlebihan bisa ngrusak DNA lan nambah risiko penyakit kronis kayata penyakit jantung lan kanker. Kajaba iku, kacang macadamia nyedhiyakake flavonoid lan tokotrienol, yaiku senyawa antioksidan. saiki ing jumlah dhuwur, nimbulaké karusakan sel lan inflammation.Dadi yen sampeyan lagi looking kanggo nambah intake pangan antioksidan lan anti-natoni, kacang macadamia bakal pas tagihan.
Lemak apik ing kacang macadamia uga bisa entuk manfaat kanggo bagean tartamtu saka awak.Miturut Meshulam, lemak monounsaturated wis ditampilake kanggo nurunake kolesterol LDL ("ala"). Iki penting amarga tingkat kolesterol LDL sing dhuwur nambah risiko penyakit jantung, miturut menyang Centers for Disease Control and Prevention.Sifat anti-inflamasi saka lemak iki uga mbantu, amarga inflamasi luwih bisa nyebabake pangembangan penyakit jantung. Kajaba iku, lemak sing apik kanggo sampeyan uga mbantu pikiran sampeyan. biasane digawe saka lemak, supaya mangan panganan sing sugih ing lemak sehat - kaya lemak monounsaturated ing kacang macadamia - bisa mbantu ndhukung kesehatan otak," Meshulam nerangake. Kacang macadamia uga ngandhut vitamin E, dheweke nambah. nutrisi penting bisa alon utawa nyegah penyakit otak neurodegeneratif kalebu penyakit Alzheimer. Malah usus sampeyan bakal entuk manfaat saka kacang macadamia. "Kacang macadamia minangka sumber serat larut," ujare Meshuram.prebiotik kanggo bakteri usus, sing tegese mbantu nyusoni mikroba sing migunani ing usus, [mbantu] supaya bisa berkembang.
Kacang macadamia populer kaya liyane: dipangan piyambak, minangka topping, lan ing panganan panggang.Ing panganan cuci mulut, paling umum ditemokake ing cookie chip coklat putih, sanajan uga bisa digunakake ing pai, granola, lan shortbread. Coba tambahake sakepel kacang macadamia kanggo roti cepet sabanjuré, kaya kita Vegan Banana Roti.
Nanging aja mbatesi panganan sing manis. Mung roti panggang kacang ing campuran rempah-rempah kaya sing kita lakoni karo Garlicky Habanero Macadamia Kacang. lapisan?Coba gunakake kacang macadamia ing pitik almond utawa dodo pitik kenari.Sampeyan uga bisa tuku lenga macadamia, yaiku alternatif sing sehat kanggo jantung kanggo lenga sayur-sayuran utawa canola.Minangka Meshulam nerangake, umume lenga sayur-sayuran sugih ing asam lemak omega-6. .Lemak iki ningkatake inflamasi nalika dipangan kanthi berlebihan.Nanging, lenga macadamia nduweni efek sebaliknya, amarga asam lemak omega-6 sing relatif kurang lan dhuwur lemak anti-inflamasi.